Шесть шагов к предотвращению семейного конфликта

1 шаг. Доберитесь до первопричины неприятной ситуации, которая привела к скандалу. Так, если все возникло от того, что супруг не выполнил просьбу по дому, значит на то были свои причины. Возможно, он устал, забыл или просто не захотел. Поймите главное: если такое поведение повторяется систематически, то ссорами и криками ситуацию не исправить - примите партнера таким, какой он есть. В конце концов, если не вовремя выброшенный пакет с мусором для вас приоритетнее, чем любовь второй половинки - смело расставайтесь.

2 шаг. Не «накручивайте» себя. Порой, мы преувеличиваем остроту проблемы. Смешно наблюдать со стороны на человека, который вышел из себя, увидев, что его домочадец оставил грязные носки в неположенном месте. Хотя сами мы в определенных ситуациях ведем себя не лучше. Всякий раз, когда у вас появляется раздражение, посмотрите на ситуацию с высоты восточного мудреца: «стоит ли оно того, чтобы крушить все вокруг и портить отношения с близкими?».

3 шаг. Научитесь понимать людей, их состояния и психоэмоциональный уровень в каждый конкретный момент времени. Если супруг или ребенок пришел домой в плохом расположении духа, то попытайтесь ободрить его, внести разрядку и позитив. Даже если в данный момент нужно сделать ему замечание или донести критику, не попадайтесь «под горячую руку» и отложите напряжённый разговор на другой день.

4 шаг. Никогда и ни при каких обстоятельствах не прибегайте к злословию, сарказму или еще хуже - оскорблениям. Желание нанести такого рода моральную травму собеседнику характеризует вас как неуравновешенную и неуверенную в себе личность. Спросите, как это связано с уверенностью? Очень просто - свободный и по-настоящему самодостаточный индивид не стремится «возвыситься» над другими путем принижения их достоинства - он и так ощущает собственную ценность.

5 шаг. Заявляйте о том, что вас не устраивает в спокойной и рациональной форме. Практика показывает, что не стоит таить обиду - с большой долей вероятности это, впоследствии, выльется в ссору. Может оказаться и так, что ваш собеседник даже и подозревал о том, что доставляет вам психологический дискомфорт. Не вспоминайте прошлое и чужих ошибок, такие намеки не приведут ни к чему хорошему и только подорвут отношения.

6 шаг. Искусство сдерживать эмоции в этом списке стоит последним, но по значимости это - чуть ли не первостепенный аспект в построении здравых взаимоотношений. Мы неспроста назвали это «искусством»: обрести контроль над мимолетными позывами нашего сознания необычайно трудно. И тем не менее, добиться этого можно. Психологи советуют применять разного рода тактики: абстрагирование (отвлечение внимания на более глобальные вещи), «рисование» событий в будущем времени, дыхательные упражнения и рационализация проблемной ситуации.


Но что делать, если инициатором конфликта являетесь не вы? Тогда вы можете использовать несколько следующих способов:


1. Переводите разговор на другую тему. Попробуйте внезапно переключить внимание разъяренного собеседника на нейтральную или позитивную тему. Например - «закрой, пожалуйста, форточку» или «слышал, какую хорошую новость сегодня по телевизору показывали?».

2. Зарядите партнера положительным настроем. Можно без особой причины подойти и обнять, сделать комплимент или предложить интересно провести время.

3. Перестаньте слушать негативные комментарии. При этом, на все остальные темы вы открыты говорить и общаться.

4. Сводите разговоры в сторону шутки. Превращайте в фарс все то, что говорит ваш близкий. Таким образом, вы поможете ему понять абсурдность и малозначимость претензий.